योग आणि निसर्गोपचाराच्या दृष्टीकोनातून सर्दी ला तीव्र आजार म्हणतात. खरं तर, हा आजार नसून शरीरात परकीय पदार्थ जास्त प्रमाणात जमा होण्याचे सूचक आहे. अशा प्रकारे, तो शरीराचा शत्रू नसून मित्र मानला जातो.
त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये खालीलप्रमाणे आहेत:
-नाकातून सतत पाणचट स्त्राव
-शरीरात अस्वस्थता, वेदना आणि जडपणा
– हलकी सुन्नता आणि शरीर बिघडणे
– डोकेदुखी आणि जडपणा
– भूक न लागणे
सर्दी मध्ये योग्य प्रकारे उपचार न केल्यास, तीव्र सर्दी, खोकला, सतत डोकेदुखी होऊ शकते अशक्तपणा होऊ शकतो तसेच डोळे कमजोर होऊ शकतात.
कारण
दैनंदिन खाण्याच्या अनियमित सवयींमुळे आणि त्याचे पचन नीट होत नसल्यामुळे अनेक प्रकारचे दूषित आणि कृत्रिम पदार्थ शरीरात तयार होत असत. जेव्हा शरीर या बाहेरील पदार्थ वाढलेले असतात, तेव्हा निसर्ग त्यांना वेगाने शरीरातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करतो. आपल्या शरीरातील बाहेरील पदार्थ काढून टाकण्यासाठी चार माध्यमे तयार करण्यात आली आहेत. ही त्वचा, फुफ्फुसे, मूत्रपिंड आणि आतडे आहेत. जेव्हा परकीय पदार्थ एवढ्या मोठ्या प्रमाणात जमा होतात की या अवयवांमधून बाहेर काढण्याचे काम पूर्ण होत नाही, तेव्हा शरीर इतर असामान्य पद्धतींनीही काढण्याचे काम करू लागते.
सर्दी ही शरीरातून परकीय पदार्थ काढून टाकण्याची प्रक्रिया आहे आणि आपले उत्सर्जित अवयव चांगले कार्य करण्यासाठी आपले सहकार्य अपेक्षित असते. व्यायामाअभावी रक्ताभिसरण नीट होत नसल्यामुळे शरीरात मल जमा होतो, हेच सर्दीचे मूळ कारण आहे. साधारणपणे असे आढळून आले आहे की सर्दीच्या रुग्णांना बद्धकोष्ठता किंवा पोटाचे विकार देखील होतात. म्हणूनच बद्धकोष्ठता दूर करणे हा उपचार मुख्य उद्दिष्ट असले पाहिजे. त्यामुळे थंडीचे मुख्य कारण हवामानातील बदल बाकी काही नाही. किंबहुना पोटबिघडल्यामुळे शरीरात परकीय पदार्थांचा साठा होतो. कधी कधी कडक उन्हात चालणे, पावसात भिजणे, रात्री उशिरापर्यंत जागणे किंवा थंडीत चालणे यामुळेही सर्दी होते. ही बाह्य कारणे पेट्रोल च्या साठ्यावर ठिणगी पडल्यासारखी समजली पाहिजे.
उपचार
सर्दी, सर्दीचे मूळ कारण मलविसर्जन अवयवांचे, मुख्यत: पोटात बिघाड आहे, त्यामुळे सर्दीची लक्षणे दिसू लागताच पोट साफ करण्याची व्यवस्था करावी. सर्दी सुरू होताच एनिमा, कुंजल, जलनेती आणि कपालभाती करून शरीर शुद्ध होण्यास मदत केली आणि उपवास करून पचनसंस्थेला विश्रांती दिली तर ४८ तासांत त्यापासून मुक्ती मिळते. उपवासात एक ग्लास पाण्यात अर्धा लिंबू आणि मध मिसळून दिवसातून अनेक वेळा प्यावे. भाज्यांचे सूप देखील फायदेशीर आहे. उपवास केल्यानंतर, फळ किंवा दलिया आणि हिरव्या भाज्यांच्या आहारावर एक दिवस राहून आपल्या नैसर्गिक दैनंदिन आहाराकडे परत जाणे योग्य होईल. सर्दीचे जुने रुग्ण किंवा ज्यांना वारंवार सर्दी होत असेल त्यांनी रोज सकाळी एनीमा घेऊन पोट साफ करावे. गरम पाय आंघोळ आणि स्टीम इनहेलेशन हे सर्दीसाठी विशिष्ट उपाय आहेत. हे आठवड्यातून एकदा वगळता बाकी दिवस घेतले जाऊ शकते.
वमन, जलनेती आणि सूत्रनेती यांचा सराव करून, सूक्ष्म व्यायाम आणि उदर शक्ती विकास क्रियांचा सराव करावा. ताडासन, कटिचक्रासन, अश्वत्थासन, सुप्तपवनमुक्तासन, भुजंगासन, धनुरासन, वज्रासन, मंडुकासन, गोमुखासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन आणि मत्स्यासन हे या आजारात उपयुक्त आहेत. आठवड्यातून एकदा लघुशंख प्रक्षालन केल्यानंतर संध्याकाळी गाईच्या तुपाने घृत नेतीचा सराव करावा.
रोज सकाळी सूर्यनमस्कार घालता येतात. सूर्यभेदन आणि भस्त्रिका प्राणायामासह अग्निसाराचा सराव यामध्ये खूप उपयुक्त आहे.