बद्धकोष्ठता

बद्धकोष्ठता हा आधुनिक जीवनशैलीतील परिचित आजार मानला जातो. बद्धकोष्ठता हे इतर अनेक आजारांमध्येही एक लक्षण म्हणून आढळते. त्याची मुख्य लक्षणे पुढीलप्रमाणे आहेत.

• पोटदुखी किंवा बद्धकोष्ठता
• आळशीपणा आणि डोक्यात जडपणा.
• तोंडातून दुर्गंधी येणे.
• अन्नाबद्दल नकोसा वाटणे.
• जिभेवर घाण साचणे.
• शौचास जास्त वेळ लागणे.

कारण:-
शारीरिक श्रमाचा अभाव, अति मानसिक श्रम, ताणतणाव, घाईघाईने काम, जड अन्न, चहा, कॉफी, सिगारेट, तंबाखू आणि मद्य यासारख्या मादक पदार्थांचे सेवन, मनस्ताप, राग, चिडचिड आणि खाण्यापिण्याचे विकार बद्धकोष्ठतेची कारणे आहेत. नाभीच्या वर पुढे ढकलल्यावर बद्धकोष्ठता आणि वायूची स्थिती निर्माण झाल्याचे अनेकदा दिसून येते. भाजीपाला कमी खाणे, पाणी कमी पिणे, भूक न लागता खाणे, नीट चर्वण न करता वारंवार आणि घाईघाईने अन्न खाणे आणि शौचाला जाण्याची इच्छा दाबून टाकणे ही बद्धकोष्ठतेची प्रमुख कारणे आहेत.

बद्धकोष्ठतेचे परिणाम –
बद्धकोष्ठतेमुळे अन्न उशिरा पचते. अन्न आतड्यात पडून तिथेच सडत राहिले. त्यामुळे अपचन, पोट फुगणे, वायू तयार होणे, कोलायटिस, पोटदुखी, पाठदुखी, मूळव्याध, भूक न लागणे असे विविध प्रकारचे आजार उद्भवतात.

उपचार
बद्धकोष्ठता हे सर्व रोगांचे मूळ कारण मानले जाते, त्यामुळे त्यावर योग्य उपचार केले पाहिजेत. शरीरात बद्धकोष्ठता कायम राहिल्याने इतर अनेक आजारांनाही आसरा मिळतो. बद्धकोष्ठतेचा पहिला उपचार म्हणजे दोन ते तीन दिवस उपवास करणे. उपवासाच्या वेळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून दिवसातून तीन ते चार वेळा घ्यावे आणि दररोज सकाळी लिंबू पाण्याचा एनीमा घ्यावा. पोटात जंत असल्यास कडुनिंबाची पाने उकळून त्याचे पाणी एनीमा घ्यावे.

दीर्घकालीन बद्धकोष्ठतेमध्ये एरंडेल तेलाचा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो. उपवासानंतर रसहरमध्ये ताज्या रसदार फळांचा रस घेऊन फळ आहारात यावे. फळांच्या आहारानंतर दलिया आणि भाज्या खाण्यास सुरुवात करावी आणि नंतर हळूहळू भरड पिठाची भाकरी आणि हिरव्या पालेभाज्या खाण्यास सुरुवात करावी. पपई, नाशपाती, पेरू आणि अंजीर देखील बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. उपवास केल्यानंतरही, रुग्णाला आवश्यकतेनुसार आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा एनीमा घेणे आवश्यक आहे. तळलेले पदार्थ सोडून हलका सात्विक आहार घ्यावा. मैद्यापासून बनवलेली भाकरी आणि हिरव्या पालेभाज्या खरखरीत कोंडा घालून खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेमध्ये खूप फायदा होतो. ब जीवनसत्त्वे असलेले अन्न विशेषतः बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहे. जेवणापूर्वी भरपूर सॅलड खाणे आवश्यक आहे.

आवश्यक पोटावर मातीची पट्टी आणि थंड पाण्याने अंघोळ हे बद्धकोष्ठतेवर उत्तम औषध आहे. बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णांसाठी मांस, दारू, सिगारेट, बिडी, चहा, कॉफी, लाल तिखट, तेल-मसाले, मिठाई, मैद्यापासून बनवलेल्या वस्तू, बारीक पीठ, रात्रीचे जागरण, अती चिंता आणि मानसिक ताण इत्यादी पूर्णपणे वर्ज्य केले जातात. सकाळी टॉयलेटला जाण्यापूर्वी, उन्हाळ्यात थंड पाणी आणि हिवाळ्यात ताजे पाणी पिऊन, थोडं फिरायला गेल्यावर पुन्हा टॉयलेटला जावं. दस्तवार औषधे टाळावीत कारण ते रुग्णाला वारंवार औषधे घेण्याची सवय लावतात, आतड्यांच्या नैसर्गिक कार्यावर विपरित परिणाम करतात आणि मूळव्याध, फिशर, कोलायटिस सारखे आजार होण्याची शक्यता वाढते. बद्धकोष्ठतेच्या रूग्णांसाठी सकाळची सेर हा रामबाण उपाय आहे, परंतु त्यासोबतच वर सांगितल्याप्रमाणे जेवणातही सुधारणा केली पाहिजे.

बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णाची नाभी एखाद्या योगाभ्यासकाकडून तपासणी करून घेतली असेल, नाभी त्याच्या जागेवरून हलली असेल, तर त्याच्या देखरेखीखाली उत्तनपदासन, धनुरासन, चक्रासन आणि मत्स्यासन यांचा नियमित सराव करावा. त्यांचा सराव नाभीला योग्य ठिकाणी स्थिर करण्यासाठी उपयुक्त ठरतो. आसनांच्या सरावाने, पोटाची ताकद वाढवण्यासाठी सूक्ष्म व्यायाम, बद्धकोष्ठतेसाठी सकाळी रिकाम्या पोटी कुंजल आणि नाभीच्या वर आणि ताडासन, उर्ध्वा हस्तोत्तानासन, कटिचक्रासन, भुजंगासन, सुप्त उत्कटासन, मयुरासन आणि वज्रासन, मंडुकासन, पवनमातासन, अर्द्धासन.

बद्धकोष्ठतेसाठी सूर्यनमस्कार अत्यंत उपयुक्त मानला जातो. आसनानंतर 5 ते 10 मिनिटे भस्त्रिका आणि सूर्यभेदन प्राणायामचा सराव करावा. पण सुरुवातीला 1-2 मिनीटेच सराव करा. आठवड्यातून एकदा लहान शंख करणे फायदेशीर आहे. सुरुवातीला पूर्ण शंख करणे चांगले. रोग बरा झाल्यानंतर महिन्यातून एकदा पूर्ण शंखपूजन करता येते. या आजारात अग्निसाराची क्रिया आणि योग्य आवाजाने चालणे हे विशेष फायदेशीर मानले जाते. बद्धकोष्ठतेच्या रुग्णाने यमाचे नियम पाळावेत. दैनंदिन सत्संग, चांगल्या पुस्तकांचा अभ्यास आणि भगवंताची प्रार्थना रुग्णाचे शरीर व मन शुद्ध करून रोगमुक्त होण्यास मदत करतात.

वरील पैकी कुठलाही प्रयोग करण्याआधी तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्यावा…