लाफ्टर थेरपी आणि योग म्हणजे काय? ते कसे करावे आणि त्याचे फायदे जाणून घेवू…
कधी तरी टीव्हीवर विनोदी कार्यक्रम किंवा विनोद ऐकल्याने मूड चांगला होतो. हसण्याने मानसिक तणाव दूर होण्यास आणि उत्साह वाढण्यास मदत होते. यासोबतच चेहऱ्याच्या स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे त्वचा चमकते. अशा प्रकारे हसणे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. त्याचसाठी, ‘जागतिक आनंद दिन’ म्हणजेच ‘जागतिक आनंद दिन’ दरवर्षी 20 मार्च रोजी लोकांना हसण्याची जाणीव करून देण्यासाठी साजरा केला जातो. यासाठी तुम्ही लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगाचा अवलंब करू शकता. अशा परिस्थितीत, या खास प्रसंगी आम्ही तुम्हाला लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगामधील फरक सांगत आहोत, ते करण्याचे मार्ग आणि फायदे…
लाफ्टर योग आणि लाफ्टर थेरपीमध्ये काय फरक आहे?
सामान्यतः लोक लाफ्टर योगा आणि लाफ्टर थेरपी एकच समजतात. पण लाफ्टर थेरपी हा इमोशन कल्चरचा भाग आहे. भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिकवते. दुसरीकडे, लाफ्टर योगादरम्यान शारीरिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित केले जाते. तुम्ही हे धावणे, जॉगिंग, स्ट्रेचिंग इत्यादी दरम्यान देखील करू शकता. या योगाच्या आत एक हास्य विभाग येतो, ज्याला लाफ्टर योग म्हणतात. तज्ज्ञांच्या मते, या दोन्ही पद्धती फिट आणि फाईन राहण्यासाठी फायदेशीर मानल्या जातात. जाणून घेऊया ते करण्याचे मार्ग आणि फायदे…
लाफ्टर थेरपी कशी करावी
लाफ्टर थेरपीची सुरुवात मंद हसण्याने होते. त्यानंतर ती व्यक्ती मोठ्याने हा… हा… हा…. ही प्रक्रिया गटांमध्ये केली जाते. यादरम्यान, एकमेकांना पाहून ते मोठ्याने हसतात. या थेरपीमध्ये एखाद्या उपकरणाच्या मदतीने व्यक्तीला हसवायलाही लावले जाते.
लाफ्टर योगा कसा करायचा?
टाळ्यांचा कडकडाट करून हास्ययोग सुरू होतो. यानंतर आकाशाकडे हात वर करून दीर्घ श्वास घेतला जातो. काही वेळाने हात खाली आणून तोंडातून श्वास घेतला जातो. या प्रक्रियेदरम्यान व्यक्तीला “हा… हा… हा…” म्हणण्यास सांगितले जाते. यासोबतच व्हेरी गुड असे शब्दही बोलले जातात. त्यानंतर, दीर्घ श्वास घेताना हात वर केले जातात आणि ओरडतात. हा योग उभं राहून जवळच्या व्यक्तीशी हस्तांदोलन करताना आणि हे प्रसन्न वाटत असताना केला जातो.
लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगा करण्याचे फायदे
– चेहऱ्यावर चमक येईल.
हसल्याने चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात. अशा स्थितीत चेहरा तजेलदार आणि तरुण दिसतो.
-मधुमेहाचा धोका कमी करा
दररोज हास्य योग किंवा थेरपी केल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.
– ऑक्सिजनची पातळी वाढेल
तज्ज्ञांच्या मते, हसताना आपण दीर्घ श्वासोच्छवास आणि श्वास सोडण्याचा व्यायाम करतो. यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचे योग्य परिसंचरण होऊ शकते. तसेच, दिवसभर उत्साही वाटते.
– रक्तदाब सामान्य होईल
एका संशोधकाच्या मते, हसण्याचा शरीरातील रक्ताभिसरणाशी संबंध असल्याचे मानले जाते. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. अशा स्थितीत रक्तदाबाच्या रुग्णांनी दररोज 20-30 मिनिटे लाफ्टर थेरपी करावी.
– तणाव कमी होईल
तणावामुळे मानसिक आणि शारीरिक समस्या टाळण्यासाठी हसणे खूप महत्वाचे आहे. तज्ज्ञांच्या मते, मोकळेपणाने हसल्याने तणाव दूर होण्यास मदत होते. तसेच स्मरणशक्ती वाढते.
– रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त
मोठ्याने हसणे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करते. यामुळे शरीराला रोगांपासून संरक्षण मिळते. या प्रक्रियेदरम्यान, विषाणू-विरोधी आणि संसर्ग-प्रतिबंधक पेशी शरीरात वेगाने वाढतात.
– सकारात्मक राहण्यास मदत होईल
हसताना शरीरात एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स तयार होतात. हे शरीराला आनंददायी भावना आणि सकारात्मकतेने भरण्याचे काम करते. या हार्मोनच्या मदतीने मूड फ्रेश राहण्यास मदत होते.
या लोकांनी लाफ्टर थेरपी किंवा योगा करणे टाळावे.
– गर्भवती महिलांना मोठ्याने हसल्याने शारीरिक त्रास होऊ शकतो. अशा वेळी तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊनच त्यांनी लाफ्टर योगा करावा.
– ज्या लोकांनी गेल्या 6 महिन्यांत कोणतीही शस्त्रक्रिया केली असेल त्यांनी देखील लाफ्टर थेरपी करू नये.
– कोणत्याही गंभीर आजाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी लाफ्टर थेरपी घेण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
वरील लेख हा सामान्य माहितीच्या आधारे आहे, कुठलाही प्रयोग करण्याअगोदर तज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या…