व्यायाम करण्याअगोदर लक्ष्यात घ्या या पाच गोष्टी(Here are five things to keep in mind before exercising):-

व्यायाम करणे आरोग्यासाठी चांगले आहे, परंतु त्याच्या नियमांकडे दुर्लक्ष करणे तितकेच चुकीचे असू शकते. हे टाळण्यासाठी खालील 5 गोष्टी कडे लक्ष असावे:-

फॉर्म(Form):-
फॉर्म म्हणजे तुम्ही करत असलेल्या व्यायामाचा प्रकार, नियमांनुसार करा, त्यात कोणतेही बदल करू नका, अन्यथा तुमचे शरीर त्याचे नुकसान होऊ शकते.

नवीन शिकणार्यांनी काळजी घ्यावी(New learners should be careful):-
व्यायामाच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अतिरेक व्यायाम टाळा आणि प्रशिक्षकाच्या मते व्यायाम करा. आठवड्यात सांगितल्यापेक्षा जास्त व्यायाम केल्याने शरीराला त्रास होऊ शकतो.

वॉर्म अप(Worm-up):-
व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, वॉर्म-अप अनिवार्य आहे, जेणेकरून तुमचे शरीर व्यायामासाठी पूर्णपणे तयार होईल. जर तुम्ही सरावाकडे दुर्लक्ष केले तर ते तुमच्या शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.

आहार(Diet):-
व्यायामाबरोबरच आहाराची विशेष काळजी घ्या आणि जलद पचन प्रथिने आणि कर्बोदकांचा पर्याय निवडा. असा आहार घ्यावा जो मसल तयार करण्यास तसेच शरीरात संपूर्ण पोषक द्रव्य पुरवण्यास मदत करेल.

वय(Age):-
व्यायाम करणे कुठल्याही वयासाठी फायदेशीर आहे, परंतु आपल्या वयोमानानुसार व्यायामाची पद्धत आणि प्रकार निवडावे आणि व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी नक्कीच एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला आरोग्य समस्या असतील तर त्याची विशेष काळजी घ्या.